El verano es una época de descanso, desconexión y tiempo en familia. Pero también es un momento en el que muchos niños pasan más horas frente a las pantallas: tablets, móviles, consolas o televisión.
Aunque es una solución fácil en muchos momentos —especialmente durante viajes, días de calor o momentos de descanso—, es importante saber que el uso excesivo de pantallas puede tener consecuencias en la salud visual infantil.
En Óptica Arenas, tu óptica en Huesca con más de 100 años de experiencia, cada año al final del verano vemos un repunte de niños que acuden con molestias visuales relacionadas con el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
👁️ ¿Cómo afectan las pantallas a la visión de los niños?
La visión de los más pequeños aún está en desarrollo. Pasar muchas horas usando la visión de cerca, sin descansos y con luz artificial, puede provocar varios síntomas visuales:
- Cansancio ocular
- Visión borrosa intermitente
- Sequedad o lagrimeo
- Dolor de cabeza o picor en los ojos
- Menor frecuencia de parpadeo
- Dificultad para enfocar al cambiar de distancia
- Irritabilidad o baja concentración
Según el estudio “El estado de la salud visual de los adolescentes”, el 55,4% de los jóvenes cree que no ve bien, y un 41,3% sufre sequedad ocular tras un uso prolongado de pantallas
Además, diversos estudios han relacionado el uso prolongado de pantallas con el aumento de la miopía infantil, una condición que va en crecimiento en España… y también en Huesca.
⚠️ ¿Cuánto es “demasiado”?
No hay una regla mágica, pero las recomendaciones generales indican:
- 👶 Menores de 2 años: evitar el uso de pantallas.
- 🧒 De 2 a 5 años: máximo 1 hora al día.
- 👦 De 6 años en adelante: tiempos moderados y supervisados, con pausas cada 20 minutos.
- Durante el verano, estos límites suelen relajarse. Y aunque no hay que ser estrictos al milímetro, sí es recomendable mantener cierta conciencia para evitar que los ojos se sobrecarguen.
✅ Consejos para un uso saludable de pantallas
Si tus hijos usan pantallas este verano (como es lógico), aquí van algunos consejos visuales prácticos:
- Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar 20 segundos a más de 6 metros de distancia.
- Buena iluminación: evitar ver pantallas en la oscuridad o con reflejos.
- Distancia adecuada: mantener al menos 30-40 cm entre los ojos y la pantalla.
- Pantallas a la altura de los ojos: para evitar tensión cervical y ocular.
- Ajustar brillo y contraste: que no esté ni muy fuerte ni muy tenue.
- Evitar el uso antes de dormir: la luz azul puede alterar el sueño.
- Fomentar el juego al aire libre: la exposición a la luz natural ayuda a prevenir la miopía.
🧒 ¿Cuándo hacer una revisión visual?
Si notas que tu hijo parpadea más, se frota los ojos con frecuencia, se queja de dolor de cabeza o cambia de humor tras usar pantallas, es buena idea hacer una revisión visual.
En Óptica Arenas, en pleno centro de Huesca, realizamos revisiones visuales infantiles completas con tecnología avanzada y un trato cercano. Evaluamos si el niño necesita gafas, cómo funciona su sistema visual y si hay signos de fatiga o alteraciones visuales derivadas del uso de dispositivos.
📍 Tu óptica en Huesca para cuidar la vista de los más pequeños
En Óptica Arenas llevamos generaciones ayudando a las familias de Huesca a cuidar la salud visual de sus hijos. Con experiencia, cercanía y las mejores soluciones para cada etapa.
Este verano, si las pantallas han sido parte del día a día… quizás también es momento de revisar cómo están sus ojos 👁️
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🏙️ Óptica Arenas. Tu óptica en Huesca desde hace más de 100 años.
